kalorie w

Kurcze panowie nie wiem co sie stało ale musze was przeprosić :/ Patrzałem jeszcze raz na tą diete i powychodziły mi dziwne cyfry.... Nie wiem już co robić z tą dietą , co proponujecie? Już zdurniałem :(( Może powinenem dodać jakiś chleba razowego czy coś w tym stylu :( sorki za pomyłke :( 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / [...]

A co powiecie na ten przepisz!! Wołowina z suszonymi śliwkami i grillowanymi pomidorami Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 727 kcal Węglowodany: 39 g Białko: 62 g Tłuszcze: 35 g Składniki na 5-6 porcji: • 2 kg wołowiny • 1 litr bulionu wołowego • 500 ml czerwonego wytrawnego wina • 3 duże garście podwędzanych śliwek • 3 [...]

[...] kolejnosci to wylicz zapotzrebowanie z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html aczkowliek kalorie wydają sie sensowne przy twojej aktywnosci i pracy , diete daj w formie obowiązującej na forum [...]

[...] w niskiej temp, jak wspominałem wcześniej, zakładam, że w zależności od wielkości wystarczy mu od kilkunastu minut do godziny. Wartości odżywcze w 1 batonie (175g): kalorie: 678 białko: 29g węglowodany: 32g tłuszcze: 47g w tym błonnik: 25g Efekt końcowy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11437b2cf5ac4464bf25be40bc02d1e3.jpg [...]

W dzień nietreningowy kiedy moja aktywność jest wiele mniejsza niż w dzień treningowy obcinać kalorię czy raczej trzymać się założonej puli?

Miałem tak , że nie mogłem nic zjesc nagle z dnia na dzien kalorie o połowe w doł zaczeło sie w swieta nie bolał mnie brzuch ani nic tylko poprostu nie moglem jesc nie chcialo mi sie bylo mi nie dobrze jak pchalem na raz wiecej niz jakies 400 kalorii , juz minal prawie miesiac od tego jakos wczesniej powiedzialem sobie ze trudno nie bede pchał na [...]

jak trzymac diete w dni nietreningowe gdy nic nie robie? wypada mi 2 dni wolnego i nie mam pojecia czy trzymac caly czas nadwyzke czy obciac z jakies 500 kcal w przeciagu tych 2 dni przerwy. nie chce sie zalac , wiec obciac kalorie czy trzymac nadwyzke ?

WItam, Czy kalorie z jabłka wliczać ? I czy taki plan na triceps jest okej ? WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI OBURĄCZ W SIADZIE 4 serie (10-12powt) WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 serie (10-12powt. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2 serie (10-12powt.)

[...] często No więc tak. Aktualnie jestem na masie. Moje makro wygląda tak: -180 g białka 524 g węglowodanów i 80 g tłuszczy. Łącznie 3536 kcal. Chcem jutro pierwszy raz obciąć kalorie. Około 240 kcal. Na redukcji chcę mieć rozkład następujący. Białko 140 g węgle 300 g tłuszcze 85 g. Ogólnie 2525 kcal. Moja waga to 82 kg wzrost 180 cm. Czy taki [...]

Teoretycznie ani jedno ani drugie bo będziesz na zero . Ale ciężko jest trafić idealnie w zapotrzebowanie . Tym bardziej że czasami przepalisz więcej a czasami mniej kalorii . Więc ustaw sobie w końcu raz a dobrze konkretnie co chcesz robić i tyle . Zacznij dodawać powoli kalorie i obserwuj co się dzieje .

Roznica bedzie jedynie wtedy, czy bedzie to cheat w formie posilku ekstra ponad zaplanowane kalorie na dany dzien, czy bedzie zawieral sie w zalozonym bilansie, wtedy mozna jeszcze sie zastanowic gdzie i w jakiej formie go upchnac

Wliczyłem jako to: B:18G W:0G T:2G 90 KCAL http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tunczyk-rozdrobniony-w-wodzie-Graal.html może byc tak ? ;) Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-07-14 15:45:18

to jest dokladnie ten sam i tu w tabeli tez jest 150 http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-penne-pelnoziarnisty-Pastani.html i mam dylemat bo nie wiem jak go wpisac do tabeli z posiłkami w danym dniu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-03 14:31:16

Według kalkulatora wychodiz mi 2900kcal na utrzymanie. ( redukcja )Czy jak w niedziele nie cwicze to wartosc jest ta sama czy jednak w dni bez treningu sporo ograniczyc kalorie ??

mleko to dobre zrodlo bialka? mozna jes spozywac i wliczac do bilansu ? mam wysokie kalorie i czesto wmuszam sie do zarcia , a takie mleko w ilosci ok 500-800 ml dziennie nie zaszkodzi ? nie spowoduje jakiegos pogorszenia skladu ciala przez laktoze? wgl czy laktoza odklada sie w tkanke tluszczowa od razu , czy najpierw jest rozlozona do glikogenu [...]

Wszystko wyjdzie podczas, jeśli dodasz 150 i przez dwa tygodnie będziesz stał w miejscu to nie czekaj miesiąca tylko już po 2 tygodniach podbij kalorie, działa też to w drugą stronę, jeśli będziesz widział efekty to nic nie zmieniaj

Czyli wlasciwie bez zmian, to cieszy biorac pod uwage ze nie cwiczysz. Aga nawet nie zaczelas jeszcze redukcji i sie nie wkrecilas a mialas juz przerwe, a kalorie masz wyliczone dla zakladanego ruchu, tak po prawdzie jak nie cwiczysz to spalasz okolo 1800-2000kcal wiec cala reszta jest nadmiarowa. Zacznij cwiczyc, wejdz w rytm, bo z tym [...]

Na koksach sie nie znam tak jak zieloni ale widze ze dieta licha a w tym jestem... przecietny xd Moja rade, oblicz zapotrzebowanie na kalorie i dodaj 1000 kcal lub 2000 ;) Bialka nie WIECEJ jak 2 g. Wiecej nie znaczy lepiej zwalaszcza to tyczy sie bialka. Tluszczu masz malo jak na ekto. Dodaj do 1.5 minimum. Pocwicz tak 2 miesiace i zdaj relacje, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 80 Wzrost : 174 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rolki, rower Cel : Redukcja masy tłuszczowej bez większych strat w tkance [...]

[...] czczo (przyjemne z pożytecznym, bo jazdę na rowerze to autentycznie lubię). Mam też kettla, więc pomacham. Można użyć wagi swojego ciała, żeby w 30 min zrobić fajny trening. Używając wyrażenia MaGora: "morduj kalorie" (MaGor akurat nie zaleca ich mordowania, ale jest to jeden z obszarów, w którym się z nim nie zgadzam :-) ). Wszystkiego dobrego!